Einträge von Alex Strell

19. Dezember

Heute gibt es für dich eine Atmen Übung – die Wechselatmung – Nadi Shodana Wirkung: Körperlich hilft die Wechselatmung, die Lungenkapazität zu erhöhen und die Atmung unter Kontrolle zu bringen. Energetisch hilft die Übung Nadi Shodana (das übrigens “Reinigung der Nadis” heißt), alle Nadis werden geöffnet und die Lebensenergie Prana, kann besser fließen. Geistig fördert […]

18. Dezember

Heute gibt es für dich ein Rezept für eine Lassi. Lassi Lassi ist ein klassisches Indisches Sauermilch Getränk aus frischem Yoghurt, Wasser und Gewürzen. Es ist leicht verdaulich und stärkt das Immunsystem. Grundrezept Ein Drittel milden stichfesten Bio-Joghurt und zwei Drittel Wasser mit einem Schneebesen so lange verrühren, bis das Ganze leicht schaumig ist. Anschließend […]

17. Dezember

Heute gibt es für dich einen Yoga Spruch. Im Yoga geht es nicht darum, deine Zehen zu berühren. Es geht darum, was du auf dem Weg nach unten lernst. Jigar Gor

16. Dezember

Heute gibt es für dich eine Yin Yoga Haltung – der Schmetterling. Was braucht du? Yogamatte, Blöcke Dauer: Diese Yin Yoga Haltung kannst du 2 bis 5 Minuten üben.  Anleitung: Lege dich zuerst auf den Rücken, dann stelle deine Beine auf, bringe die Fußsohlen zusammen und lasse deine Knie nach außen sinken. Du kannst mit dem Abstand von […]

15. Dezember

Heute gibt es für dich ein Rezept – Energiebällchen. Zutaten: 150g Nüsse 140g Datteln, entsteint und gehackt 25g bis 50g Kakaopulver 60ml Wasser Kokosraspeln Zubereitung: Mixe die Nüsse mit der Pulse Funktion des Mixers zu feinen Krümeln und gib sie in eine mittelgroße Schüssel. # Mixe die Datteln mit der Pulse Funktion zu kleinen Krümeln […]

14. Dezember

Heute gibt es für dich eine Frage zum Nachdenken. Du lädst jeden Tag den Akku deines Mobiltelefons auf. Lädst du deinen eigenen Akku auch jeden Tag auf? Oder vergisst du das schon mal? Wann und wie lädst du deine Akkus auf? Schreibe deine Antwort gerne in den Kommentar.

13. Dezember

Heute gibt es für dich eine Yin Yoga Haltung – die Regenbogenbrücke. Was braucht du? Yogamatte, Kissen, Rolle Dauer: Diese Yin Yoga Haltung kannst du 2 bis 5 Minuten üben.  Anleitung: Du braucht deine Hilfsmittel griffbereit. Beginne in der Rückenlage, winkle deine Beine an und komme mit den Fersen ganz nah am Gesäß. Schiebe deine Fußsohlen in den […]

12. Dezember

Heute gibt es für dich eine chinesische Weisheit. Lerne still zu sein, und du wirst merken, dass du zu viel geredet hast. Gönne dir einen Moment Ruhe, und dir wird bewusst werden, dass alle Hast sinnlos ist. Lerne, still zu sein, und du wirst merken, dass du zu viel geredet hast. Chinesische Weisheit

11. Dezember

Heute gibt es für dich eine Yoga Haltung – Vorwärtsbeuge Was braucht du? Yogamatte, evtl. zwei Blöcke Anleitung: Dein Oberkörper hängt locker nach unten und die Dehnung entsteht nur durch dein Körpergewicht. Das entstehende Dehnungsgefühl ist normal, auch wenn es am Anfang oft als unangenehm empfunden wird. Es darf aber kein stechender oder brennender Schmerz […]

10. Dezember

Heute gibt es für dich ein Übung zum Thema “Auf was bin ich stolz?” Auf was bin ich stolz? Unser Gehirn scheint so programmiert zu sein immer nach vorne zu schauen, das nächste Ziel anzustreben. Neue Aufgaben warten die zu erledigen sind, aber man sieht selten zurück was man schon geschafft oder erledigt hat. Meistens […]