Einträge von Alex Strell

9. Dezember

Heute gibt es für dich eine Übung zum Thema Dankbarkeit. Dankbarkeit Dankbarkeit ist für mich das stärkste Gebet und eines der mächtigsten und heilsamsten Gefühle. Dankbarkeit ist kein Muss, ich möchte mich niemanden zum Dank verpflichten fühlen. Ich sehe dieses Gefühl als eine Möglichkeit, eine positive Grundeinstellung für meinen Alltag zu entwickeln. Besonders kraftvoll finde […]

8. Dezember

Heute gibt es für dich ein Rezept – Gebackene Rote Bete. Gebackene Rote Bete mit Kürbiskernen Zutaten: 8 kleine rote Bete 150g Hirse 1 gehäufter EL getrockneter Rosmarin Salz Pfeffer 250g Mozzarella 50g Kürbis – oder Sonnenblumenkerne Zubereitung: Rote Bete waschen und in Wasser 45-60 min (je nach Größe) weich garen. Hirse nach Packungsanweisung garen. […]

7. Dezember

Heute gibt es für dich einen Yoga Flow aus meinem letzten Herbstkurs, für alle die bis zum nächsten Yoga Kurs zuhause üben möchten. Beschreibung:

6. Dezember

Heute gibt es für dich eine Yin Yoga Haltung – der Drache. Was braucht du? Yogamatte, Blöcke, Kissen, Rolle Dauer: Diese Yin Yoga Haltung kannst du 2 bis 5 Minuten üben.  Anleitung: Beginne diese Haltung im Vierfüßlerstand. Setze den rechten Fuß außen neben deine rechte Hand, sodass das Knie etwa über der Ferse ist. Schiebe den hinteren Fuß […]

5. Dezember

Heute gibt es für dich ein Rezept – Maronensuppe Maronensuppe mit Majoran und Nüssen Zutaten 2 Schalotten 100g Staudensellerie 1 dünne Stange Lauch 3 EL Butter 1 EL Olivenöl 300g gegarte Maronen 1 l Gemüsebrühe 3 Stiele Majoran Salz Pfeffer 50g Pekannüsse oder Macadamianüsse 1 säuerlicher Apfel 100g Schlagsahne Zubereitung Scharlotten und Sellerie schälen und […]

4. Dezember

Heute gibt es für Dich eine Methode um im Alltag schnell in eine Tiefen-Entspannung zu kommen – die Vagus Meditation. So bringst du Ruhe in deinen Körper – > aktiviere deinen Vagus Nerv (= Ruhe Nerv) Was ist der Vagus Nerv? Der Vagus Nerv hat seinen Anfang im Gehirn, zieht sich weiter über die Augen, […]

3. Dezember

Heute gibt es für Dich ein Tipp wie du dich besser an positive Ereignisse erinnern kannst. Warum erinnert du dich besser an negative Situationen als an positive Situationen? Negative Erlebnisse werden im Gehirn anders abgespeichert als positive Erlebnisse. Ein Gehirnbereich (Amydala) der für die Verarbeitungen von Emotionen zuständig ist, läuft beim abspeichern negativer Situationen auf […]

2. Dezember

Heute gibt es für dich einen Yoga Flow aus meinem letzten Herbstkurs, für alle die bis zum nächsten Yoga Kurs zuhause üben möchten. Beschreibung EA = Einatmen AA = Ausatmen Arme heben mit der Einatmung – Arme senken mit der Ausatmung Arme heben und Fersen heben vom Boden ab mit der Einatmung – Arme und […]

1. Dezember

Heute gibt es für dich eine Yin Yoga Haltung – die Sphinx. Was brauchst du? Yogamatte, Decke, Rolle Dauer: Diese Yin Yoga Haltung kannst du 2 bis 5 Minuten üben.  Anleitung: Beginne in der Bauchlage, schiebe deinen Oberkörper nach oben und lege dich auf deinen Unterarmen ab, so das die Ellenbogen unter den Schulter sind. Die Hände zeigen […]