Einträge von Alex Strell

13. Dezember

Heute gibt es für dich eine Yin Yoga Haltung – die Regenbogenbrücke. Was braucht du? Yogamatte, Kissen, Rolle Dauer: Diese Yin Yoga Haltung kannst du 2 bis 5 Minuten üben.  Anleitung: Du braucht deine Hilfsmittel griffbereit. Beginne in der Rückenlage, winkle deine Beine an und komme mit den Fersen ganz nah am Gesäß. Schiebe deine Fußsohlen in den […]

12. Dezember

Heute gibt es für dich eine chinesische Weisheit. Lerne still zu sein, und du wirst merken, dass du zu viel geredet hast. Gönne dir einen Moment Ruhe, und dir wird bewusst werden, dass alle Hast sinnlos ist. Lerne, still zu sein, und du wirst merken, dass du zu viel geredet hast. Chinesische Weisheit

11. Dezember

Heute gibt es für dich eine Yoga Haltung – Vorwärtsbeuge Was braucht du? Yogamatte, evtl. zwei Blöcke Anleitung: Dein Oberkörper hängt locker nach unten und die Dehnung entsteht nur durch dein Körpergewicht. Das entstehende Dehnungsgefühl ist normal, auch wenn es am Anfang oft als unangenehm empfunden wird. Es darf aber kein stechender oder brennender Schmerz […]

10. Dezember

Heute gibt es für dich ein Übung zum Thema “Auf was bin ich stolz?” Auf was bin ich stolz? Unser Gehirn scheint so programmiert zu sein immer nach vorne zu schauen, das nächste Ziel anzustreben. Neue Aufgaben warten die zu erledigen sind, aber man sieht selten zurück was man schon geschafft oder erledigt hat. Meistens […]

9. Dezember

Heute gibt es für dich eine Übung zum Thema Dankbarkeit. Dankbarkeit Dankbarkeit ist für mich das stärkste Gebet und eines der mächtigsten und heilsamsten Gefühle. Dankbarkeit ist kein Muss, ich möchte mich niemanden zum Dank verpflichten fühlen. Ich sehe dieses Gefühl als eine Möglichkeit, eine positive Grundeinstellung für meinen Alltag zu entwickeln. Besonders kraftvoll finde […]

8. Dezember

Heute gibt es für dich ein Rezept – Gebackene Rote Bete. Gebackene Rote Bete mit Kürbiskernen Zutaten: 8 kleine rote Bete 150g Hirse 1 gehäufter EL getrockneter Rosmarin Salz Pfeffer 250g Mozzarella 50g Kürbis – oder Sonnenblumenkerne Zubereitung: Rote Bete waschen und in Wasser 45-60 min (je nach Größe) weich garen. Hirse nach Packungsanweisung garen. […]

7. Dezember

Heute gibt es für dich einen Yoga Flow aus meinem letzten Herbstkurs, für alle die bis zum nächsten Yoga Kurs zuhause üben möchten. Beschreibung:

6. Dezember

Heute gibt es für dich eine Yin Yoga Haltung – der Drache. Was braucht du? Yogamatte, Blöcke, Kissen, Rolle Dauer: Diese Yin Yoga Haltung kannst du 2 bis 5 Minuten üben.  Anleitung: Beginne diese Haltung im Vierfüßlerstand. Setze den rechten Fuß außen neben deine rechte Hand, sodass das Knie etwa über der Ferse ist. Schiebe den hinteren Fuß […]

5. Dezember

Heute gibt es für dich ein Rezept – Maronensuppe Maronensuppe mit Majoran und Nüssen Zutaten 2 Schalotten 100g Staudensellerie 1 dünne Stange Lauch 3 EL Butter 1 EL Olivenöl 300g gegarte Maronen 1 l Gemüsebrühe 3 Stiele Majoran Salz Pfeffer 50g Pekannüsse oder Macadamianüsse 1 säuerlicher Apfel 100g Schlagsahne Zubereitung Scharlotten und Sellerie schälen und […]

4. Dezember

Heute gibt es für Dich eine Methode um im Alltag schnell in eine Tiefen-Entspannung zu kommen – die Vagus Meditation. So bringst du Ruhe in deinen Körper – > aktiviere deinen Vagus Nerv (= Ruhe Nerv) Was ist der Vagus Nerv? Der Vagus Nerv hat seinen Anfang im Gehirn, zieht sich weiter über die Augen, […]