Hatha Yoga

Was ist Hatha Yoga ?

Hatha Yoga ist der wohl bekannteste aller Yogastile weltweit und stellt Asanas (Bewegung) und Pranayama (Atem) in den Vordergrund – aber auch Meditation spielt eine Rolle. Der Yogastil schließt viele klassische Yoga-Übungen wie den Sonnengruß oder den Herabschauenden Hund mit ein und eignet sich daher besonders gut für Anfänger. Der Begriff stammt aus dem Sanskrit und setzt sich aus “Ha” (Sonne, Kraft) und “tha” (Mond, Stille) zusammen – beim Hatha Yoga sollen also zwei eigentlich einander entgegengesetzte Kräfte vereint werden.

Welche Vorteile hat Hatha Yoga ?

Hatha Yoga stellt fließende, ruhige Bewegungen sowie Atemübungen in den Vordergrund, die vor allem der Entspannung dienen. Das macht diesen Stil des Yoga so reizvoll für Anfänger. Folgende Vorteile hat regelmäßiges Hatha Yoga:

❀ Verbessert das Gleichgewicht

❀ Stärkt die Muskeln und die Flexibilität

❀ Entstresst und wirkt entspannend / Stressresistenz nimmt zu

❀ Lockert Verspannungen und Blockaden

❀ Schlafstörungen lassen nach

❀ Herzschlag wird beruhigt

❀ Gedanken und der Geist beruhigen sich

❀ Rückenschmerzen sowie Nackenschmerzen lassen nach

Die vielen positiven Effekte lassen sich auf die Kombination von Asanas und Pranayama zurückführen. Natürlich kann Yoga keine Wunder bewirken – besonders, wenn man gerade erst anfängt, sollte man dem Yoga etwas Zeit geben, um seine gesundheitliche Wirkung zu entfalten. Je häufiger man es praktiziert, desto leichter fallen die Übungen und desto fließender wirken sie. Geist und Emotionen kommen zur Ruhe, es fällt leichter, die Konzentration auf das hier und jetzt zu legen.