Yin Yoga – Element Holz

Junge Yang Energie – die Frühlingszeit

Die Qualität dieser Jahreszeit entspricht dem jungen YANG – einer frischen, ungestümen Aktivität und Expansion hoch hinaus. Der Frühling ist der Neuanfang nach langer Ruhezeit.

Der Fokus im Frühling ist Neubeginn des Lebens, schneller Wachstum und impulsives Verhalten. 

Nach der langen Kälte und dem Winterschlaf kommt der Frühling. Scheinbar ganz plötzlich ist der Frühling da und verdrängt den Winter. Man kann die Kraft des Frühlings in der Natur sehen, riechen, erleben. Plötzlich eine aufwallende Aktivität, ein schneller Wachstum und eine aufsteigende Kraft.

Die passende Farbe zum Element Holz ist Grün und passende Tageszeit der Morgen. Der Wind ist die typische Wettererscheinung im Holzelement.

Holz ist gleichzeitig kraftvoll und geschmeidig.

In die TCM (traditionelle chinesische Medizin) und im Yin Yoga steht das Element Holz für die Jahreszeit Frühling und für die Meridiane Leber und Gallenblase.

Ist das Holz Element in Balance, sind die positiven Eigenschaften im Vordergrund:

  • Planung
  • Schöpfung
  • Kreativität
  • Wachstum

Ist das Holz Element m Ungleichgewicht, sind die negativen Eigenschaften im Vordergrund:

  • Stimmungsschwankungen
  • Verspannungen
  • Ungeduld
  • Wutausbruch

Wie kannst du diese Eigenschaften kultivieren und dein Holz Element stärken?

  • zwei Übungen – Energie für die Augen
  • Yin Yoga Haltung – Schmetterling

Augen

 In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird das Auge dem Funktionskreis Leber / Gallenblase zugeordnet.

Anleitung für die 1. Übung – müde Augen wieder frisch

Die Hände reiben.

Der erste Akupunkturpunkt Blase 1, befindet sich direkt am Augenwinkel, dort mit der Fingerkuppe sanft massieren. Du kannst dabei leicht kreisende, pulsierende Bewegungen machen.

Der zweite Akupunkturpunkt Blase 2 befindet sich dort, wo die Augenbrauen beginnen. Auch hier kannst du sanft mit dem Zeigefinger in pulsierenden Bewegungen massieren.

Der nächste Akupunkturpunkt ist der Dreifach-Erwärmer 23 und befindet sich am Ende der Augenbrauen. Hier sanft massieren.

Nun kannst du deine Zeigefinger zu dem Punkt am äußeren Augenwinkel führen, das ist der Akupunkturpunkt Gallenblase 1. Auch dort sanft kreisend massieren.

Und dann weitergehen zum Jochbein. Dort gibt es ein kleines Grübchen. Wenn du geradeaus schaust, dann befindet sich der Akupunkturpunkt Magen 1 direkt unter der Pupille. Und auch hier wieder ganz sanft mit dem Zeigefinger massieren.

Du kannst diese Übung einmal ausführen, oder mehrmals wiederholen, wie es für dich angenehmer ist.

Wirkung der 1. Übung – müde Augen wieder frisch

Bei dieser Übung werden die Akupunkturpunkte durch die Massage stimuliert und die Durchblutung rund um die Augen gefördert. 

Anleitung für die 2. Übung – Augenbrauen kneten

Die Augenbrauen zwischen Daumen und Zeigefinger von innen nach außen kneten. Das Ganze mehrmals wiederholen. Du kannst diese Übung immer mal wieder zwischendurch ausführen, vor allem, wenn du viel am Computer arbeitest.

Wirkung der 2. Übung – Augenbrauen kneten

 Diese Übung bringt dir Entspannung zwischendurch.

Yin Yoga Übung – der Schmetterling

Anleitung der Übung

Starte in Rückenlage und stell deine Beine auf, bringe die Fußsohlen zusammen und lasse deine Knie nach außen sinken. Du kannst mit der Nähe der Füße zum Becken variieren. Wenn du die Haltung wieder auflöst bringe die Knie zueinander und lehne die Knie aneinander.

Wirkung der Übung

Eine gute Dehnung für deine Beininnenseiten je näher die Fersen zum Körper kommen, das aktiviert deinen Lebermeridian.

Lust auf mehr Yin Yoga, dann melde dich an

Nimm dir Zeit und höre in dich hinein, bei einer Tasse Tee, Kerzenschein und einer sanften Yin Yoga Praxis.

Eine entspannte, lange Yin Yoga Stunde mit dem Thema Element Holz.

Die Meridiane Leber und Gallenblase stehen im Vordergrund und durch die Yin Übungen und Meditation kannst du die positiven Eigenschaften des Element Holz kultivieren.

♥ Durchsetzungskraft
♥ Kreativität
♥ Planung und Umsetzung
♥ Schöpferkraft

Wann: Sonntag 21.3.2021 18 bis 20 Uhr
Ort: bei dir zuhause live via Zoom
Preis: 29.- € inkl. PDF-Skript

Anmeldung: https://www.yogaplus-regensburg.de/anmeldung-kurse/

Fragen: kontakt@yogaplus-regensburg.de