Der Punkt der hundert Krankheiten – Magen 36

TCM Akupressur

In der Welt der Akupressur gibt es einen Punkt, der fast wie ein kleines Wunder wirkt: Magen 36, auch bekannt als Zu San Li („Drei Meilen des Fußes“). Wenn wir im Yin Yoga tief in die Stille gehen, ist dies einer der kraftvollsten Punkte, um unsere Lebensenergie (Qi) zu stärken und Körper sowie Geist wieder in die Balance zu bringen.

Warum ist Magen 36 so besonders?

Man sagt, dass Soldaten in alten Zeiten diesen Punkt massierten, um nach einem langen Marsch noch einmal „drei Meilen“ weitergehen zu können. Er ist der ultimative Punkt für Vitalität und Widerstandskraft.

Besonders wenn du dich erschöpft fühlst, dein Immunsystem einen Kick braucht oder deine Verdauung etwas Unterstützung sucht, ist Magen 36 dein bester Freund.

Die Wirkung von Magen 36 (Zu San Li):

  • Stärkt das Immunsystem: Er gilt als der Hauptpunkt zur Vorbeugung von Krankheiten.
  • Harmonisiert die Verdauung: Hilft bei Blähungen, Übelkeit oder Völlegefühl.
  • Bringt Energie: Er vertreibt Müdigkeit und schenkt neue Kraft bei körperlicher Erschöpfung.
  • Erdung: Da er zum Erd-Element gehört, hilft er uns, bei uns selbst anzukommen und Grübeleien zu stoppen.

Wo findest du den Punkt?

Magen 36 liegt auf der Außenseite deines Unterschenkels.

  • Lege deine Handfläche auf deine Kniescheibe (Finger zeigen nach unten).
  • Dort, wo dein Ringfinger auf der Außenseite der Schienbeinkante landet, befindet sich eine kleine Vertiefung.
  • Wenn du den Fuß bewegst, spürst du dort oft einen Muskelstrang. Das ist die Stelle!

Magen 36 in deiner Yin Yoga Praxis

Ich liebe es, die Akupressur direkt in die Asanas einzubauen. Du kannst den Punkt wunderbar stimulieren, während du in einer Haltung verweilst:

  1. Im Drachen oder in der halben Libelle: Während du in der Dehnung bist, kannst du mit deinem Daumen sanften, kreisenden Druck auf Magen 36 ausüben.

  2. In der Entspannung: Massiere den Punkt für etwa 1-2 Minuten auf beiden Seiten, bevor du ins Savasana gehst. Atme dabei tief in deinen Bauchraum und stelle dir vor, wie du mit jedem Atemzug neue Energie (Qi) aufsaugst.

Mein Tipp für dich

Gerade in Übergangszeiten oder wenn der Alltag besonders fordernd ist, schenkt uns dieser Punkt die nötige Standfestigkeit. Probiere es einfach mal aus – dein Körper wird es dir danken!

Möchtest du mehr über die Magie der Akupressurpunkte im Yoga erfahren? Dann komm gerne in einer meiner nächsten Stunden vorbei. Ich freue mich auf dich!