Willkommen bei Yoga Plus

Ich heiße Dich ganz herzlich Willkommen auf der Webseite von Yoga Plus in Regensburg.

Aus aktuellem Anlass gibt es momentan nur ONLINE YOGA.

Ab 11.05. starten zwei zertifizierte Live Online Hatha Yoga Kurse. Mehr Infos findest du -> hier.

Meine Kurse sind zertifiziert durch die Zentrale Prüfstelle Prävention. Eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse ist möglich.

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Gerne lade ich Dich zu einer erholsamen Auszeit in meinen Yoga-Kursen und Yogastunden ein.

Yoga ist tiefe Atmung
Yoga ist Freude an bewusster Bewegung
Yoga ist nachhaltige Entspannung
Yoga enthüllt eine subtile, lebendige Kraft in Dir

Meine Kurse, Stunden und Workshops finden in meinem Yogaraum,  im FGZ Regensburg und Online statt.

Ich freue mich von Dir zu hören!

Yoga Plus Blog

Heute gibt es für dich ein Rezept für eine Lassi.

Lassi

Lassi ist ein klassisches Indisches Sauermilch Getränk aus frischem Yoghurt, Wasser und Gewürzen. Es ist leicht verdaulich und stärkt das Immunsystem.

Grundrezept

Ein Drittel milden stichfesten Bio-Joghurt und zwei Drittel Wasser mit einem Schneebesen so lange verrühren, bis das Ganze leicht schaumig ist.

Anschließend entweder süß mit Vollrohrzucker, Ahornsirup oder Honig, pikant oder scharf mit Nelken, Piment, Safran, Muskat, Sternanis, Kardamom, Ingwer, Zimt, Kokos, Bourbon-Vanille, Rosenwasser, Mandelmus oder Zitronenmelisse würzen.

Oder mit pürierten Früchten wie Banane, Mango oder Ananas verrühren.

In kleinen Schlucken zum oder nach dem Mittagessen trinken.

Heute gibt es für dich einen Yoga Spruch.

Im Yoga geht es nicht darum, deine Zehen zu berühren. Es geht darum, was du auf dem Weg nach unten lernst.

Jigar Gor

Heute gibt es für dich eine Yin Yoga Haltung – der Schmetterling.

Was braucht du?

Yogamatte, Blöcke

Dauer:

Diese Yin Yoga Haltung kannst du 2 bis 5 Minuten üben. 

Anleitung:

Lege dich zuerst auf den Rücken, dann stelle deine Beine auf, bringe die Fußsohlen zusammen und lasse deine Knie nach außen sinken. Du kannst mit dem Abstand von den Füßen zum Becken variieren. Verweile 2 Minuten oder länger in der Asana Schmetterling. Wenn du die Haltung wieder auflöst bringe die Knie nach oben und lehne die Knie aneinander.

Falls du dir Unterstützung bei der Ablage der Knie wünscht, dann lege dir gerne je einen Block unter dein Knie.

Wirkung der Haltung:

Eine gute Dehnung für deine Beininnenseiten je näher die Fersen zum Körper kommen, das harmonisiert deinen Lebermeridian