Rauhnächte

Tag 5

28./29. Dezember

Freundschaft

28./29. Dezember ~ Mai (Stier) ~ Freundschaft & Selbstliebe

Dein Ritual für heute

  • Teile Deinen Freunden mit, was sie Dir bedeuten
  • Meditation zum Thema Freundschaft
  • Yin Yoga Praxis zum Thema Selbstliebe

Deine Fragen

  • Wer sind Deine Freunde?
  • Wer tut Dir gut?
  • Mit wem bin Du gerne zusammen?
  • Bin Du selbst Dein bester Freund?
  • Wie kannst Du „Ja“ zu Dir selbst sagen?
  • Was brauchst Du, um Dir selbst zu vergeben, um Dich selbst zu lieben?

Deine Träume

  • Wie war die Stimmung? Wie war das Wetter? Wen hast Du getroffen?
  • Was ist Dir heute widerfahren?
  • Welchen Samen möchtest Du heute säen?

Deine Yoga- oder Meditationsübung

Metta Meditation – Liebende Güte Meditation

Wirkung

  • Stärkt positive Emotionen im Alltag
  • Stärkt dadurch persönliche Ressourcen
  • Erhöht größeres Mitgefühl
  • Erhöht die Motivation, anderen zu helfen

Schritt für Schritt Anleitung im Video

Idee zum Journaling für heute

Wie bist du in diesem Jahr gewachsen?

Ok, Wachstumspotential hatten wir ja wohl wirklich alle genug in diesem Jahr, oder? Wo bist du gewachsen? Was hast du über dich gelernt?

Zünde eine Kerze an und wenn du magst, schau eine Weile in die Flamme, um dich zu sammeln. Dann beginne zu schreiben. Mindestens 5 Minuten am Stück. Versuche den Stift nicht abzusetzen – auch wenn das bedeutet, dass du zwischendurch immer mal wieder den Satz zu Papier bringst: “Keine Ahnung, was ich noch schreiben soll.”

Ich wünsche euch wertvolle Erkenntnisse.