Vagus-Nerv – Ruhe-Nerv
Was ist der Vagus Nerv – der Ruhe Nerv?
Der paarige Nervus vagus, kurz Vagus, wird auch zehnter Hirnnerv, genannt. Er ist damit Teil deines vegetativen Nervensystems bzw. der größte Nerv des Parasympathikus und an der Regulation der Tätigkeit fast aller inneren Organe beteiligt.
Wo sitzt der Vagus Nerv?
Die Zentrale des Vagus sitzt in deinem Hirn. Von dort wandert der Nerv durch den Hals, in die Brust und spaltet sich in den linken und rechten Vagus. Beide dieser Seiten bestehen aus Zehntausenden von Nerven Fasern – die sich im Herz, Lunge, Magen, Bauchspeicheldrüse und fast jedes andere Organ im Bauchraum verzweigen.
Welche Aufgabe hat der Vagus Nerv?
Er steuert das parasympathische Nervensystem und nahezu sämtliche unbewusst ablaufende Körperfunktionen. Vorrangig an der Regulation der Tätigkeit fast aller inneren Organe beteiligt.
Zum Beispiel: Herzfrequenz und Verdauung
Wie kann man den Vagus Nerv aktivieren?
Singen, Summen und Gurgeln gegen Stress. Der Vagusnerv ist mit Deinen Stimmbändern und den Muskeln des hinteren Teils Deines Kehlkopfs verbunden. Singen, Summen und Gurgeln kann diesen Muskeln durch Vibration bzw. Schwingung aktivieren. Dadurch wird auch Dein Vagusnerv stimuliert und somit Stress verringern.
3 Übungen für Dich:
Test für Beweglichkeit:
Wende des Kopfes: Wie weit kannst du nach Links und Rechts blicken? Was kannst du spüren? Engstelle, Schmerz, Blockade, Ziehen, usw.
Anzeichen von Wirkung:
Schlucken, gähnen, seufzen, tränende Augen.
1. Übung:
Kopf bleibt gerade, Blick für 30 bis 60 Sek nach rechts, dann zur Mitte zurück, Blick 30 bis 60 Sek nach links, wieder zur Mitte zurück, dann langsam im Wechsel rechts links.
Wirkung der Übung:
Ausrichtung der Halswirbelsäule von C1 Atlas und C2 Axis verbessert sich meistens, kommt wieder in die optimale Position.
2. Übung:
Neige Deinen Kopf nach rechts (das rechte Ohr zur rechten Schulter) und dein Blick geht nach rechts für 30 Sekunden. Danach bringe den Kopf bitte wieder zur Mitte zurück.
Dann übe die zweite Seite.
Wirkung der Übung:
Erhöht die Flexibiliät der Burstwirbelsäule, indem sie für freie Beweglichkeit in den Gelenken zwischen den einzelnen Rippen und dem Brustbein sorgen. Steigerung der Atemkapazität, tiefere Atmung, somit bessere Ausrichtung des Kopfes.
3. Übung:
Komme in den 4 Füßler Stand und schaue über Deine rechte Schulter und schiebe Dein Becken nach rechts. Deine linke Seite wird lang und Deine rechte Seite wird kurz.
Die Augen bewegen sich auch nach rechts, bleibe für 30 bis 60 Sek. in der Haltung. Komme zur Mitte zurück und jetzt wiederhole die Übung auf die linke Seite.
