Rauhnacht Journaling am 05.01.2021 – Yogaplus Regensburg

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Yin Yoga – Element Wasser
Rauhnacht Abschluß am 06.01.2021
Rauhnacht Journaling am 05.01.2021
Rauhnacht Journaling am 04.01.2021
Rauhnacht Journaling am 03.01.2021

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// R E Z E P T // „Beruhe dein Vata“ Tee Der

// R E Z E P T //

„Beruhe dein Vata“ Tee

Der Vata Tee eignet sich für den Herbst und Winter, den Abend und sorgt für Ruhe und Zentrierung.

Zutaten

• 3-4 ganze Kardamonkapseln
• 1 EL gemörserte Zimtstange
• 125g getrocknete, zerkleinerte Süßholzwurzel

Zubereitung:

Alle Zutaten in einen Teebeutel geben.
Die Teemischung mit heissem Wasser übergiessen. ca. 8 Minuten ziehen lassen und auf Trinktemperatur abkühlen lassen.

Achtung bei bekannten Blutdruckerkrankungen, Diabetes, Nierenproblemen und während der Schwangerschaft, sollte der Tee nur moderat getrunken werden. Im Zweifelsfall bitte zuerst mit einen Arzt Rücksprache halten.

Herzliche Grüsse

Deine Alexandra ♥
www.yogaplus-regensburg.de
atmen - bewegen - entspannen

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Entspannung, wohlfühlen und Kraft tanken in der j

Entspannung, wohlfühlen und Kraft tanken in der jetzigen Zeit besonders wichtig. Im Januar und Februar gibt es dazu viele Möglichkeiten 🙂 Alle Termine sind zur Zeit online, bei Lockerungen der Corona Auflagen, sind wieder Präsenz Stunden im Yogaraum möglich.

❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀

❀ Online Yoga Stunde am Montag I 18.01.21 I 18 – 19.15 Uhr I Preis 15 Euro
❀ Online Yoga Stunde am Dienstag I 19.01.21 I 19.30 – 20.45 Uhr I Preis 15 Euro
❀ Online Yoga Stunde am Montag I 25.01.21 I 18 – 19.15 Uhr I Preis 15 Euro
❀ Online Yoga Stunde am Dienstag I 26.01.21 I 19.30 – 20.45 Uhr I Preis 15 Euro
❀ Progressive Klangentspannung I 27.01.21 I 18.30 – 19.30 Uhr I Preis 17 Euro
❀ Klangmeditation I 27.01.21 I 20– 21 Uhr I Preis 17 Euro
❀ Yin Yoga - Element Wasser I 31.01.21 I 18– 20 Uhr I Preis 29 Euro inkl. PDF Skript
❀ Yoga & Ayurveda – glückliche Füße I 05.02.21 I 18– 20 Uhr I Preis 29 Euro inkl. PDF Skript
❀ Yoga & Ayurveda – Morgenroutine I 21.02.21 I 18– 20 Uhr I Preis 29 Euro inkl. PDF Skript
❀ Yoga & Ayurveda – starkes Immunsystem I 26.02.21 I 18– 20 Uhr I Preis 29 Euro inkl. PDF Skript

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Fragen gerne per Mail kontakt@yogaplus-regensburg.de senden.

Anmeldung ist bei Instagram über den Link in der Bio möglich.

Ich freue mich auf dich!

Alexandra ♥
yogaplus-regensburg.de
atmen - bewegen - entspannen

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Das Element Wasser ist eines der vier Elemente ode

Das Element Wasser ist eines der vier Elemente oder fünf Elemente oder eines der Polaritäten.

Indische Mythologie eines der fünf Elemente, Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther.
Westlichen Mythologie eines der vier Elemente, Erde, Wasser, Feuer, Luft.
Chinesische Mythologie eines der fünf Elemente, Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser.

In der TCM (traditionelle chinesische Medizin) und im Yin Yoga steht das Element Wasser für die Jahreszeit Winter und für die Meridiane Blase und Niere.

Ist das Wasser Element in Balance, sind die positiven Eigenschaften im Vordergrund: Furchtlosigkeit, Willenskraft, Durchhaltevermögen und Anpassungsfähigkeit.

Das sind alles wichtige Eigenschaften, die wir für die nächsten Monate dringend benötigen werden.

Wie kannst du diese Eigenschaften kultivieren?

Eine Möglichkeit die Aktivierung des Akupunkturpunktes Niere 1, mit dem schönen Namen „sprudelnder Quell“ ein sehr wichtiger Punkt mit sehr beruhigender Wirkung.

Wo befindet sich der Punkt Niere 1?

Der Punkt befindet sich auf der Fußsohle in einer Vertiefung unterhalb des Fußballens.

Wie geht das?

Du kannst im Sitzen beide Füße gleichzeitig behandelt, wenn du dich so hinsetzt, dass deine Fußsohlen zueinander schauen.
Lege beide Daumen auf die genannten Stellen der Fußsohlen und verweile dort mit sanftem Druck, atme dabei ruhig und stelle dir vor, von den Fußsohlen bis zu den Nieren strömt Energie.

Möchtest Du mehr Tipps, um dein Wasser Element in Balance zu bringen?

Am 15.1. gibt es einen neuen Blogartikel auf meiner Webseite www.yogaplus-regensburg.de zum Thema Element Wasser, schau dort gerne vorbei.

Deine Alexandra ♥
yogaplus-regensburg.de
… atme, bewege, entspanne Dich!

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// Wochenplan // ꕥ Wochenplan vom 11.1. bis 17.

// Wochenplan //

ꕥ Wochenplan vom 11.1. bis 17.1.2021 ꕥ

MＯ 18.00 Uhr I zert. Yoga Kurs I online live via Zoom I 10 Termine I 140 €
ＤＩ 19.30 Uhr I zert. Yoga Kurs I online live via Zoom mit Option Präsenz Yogastunde Turnhalle Taunusstr. 5 Regensburg I 10 Termine I 140 €
ＤＯ 18.00 Uhr Yin Yoga zum Kennenlernen I Paracelsus Schule Regensburg I kostenlos
ＤＯ 10.00 Uhr Info Abend für Yogalehrerausbildung I Paracelsus Schule Regensburg I kostenlos

⇢ Anmeldung für die kostenpflichtigen Kurse unter kontakt@yogaplus-regensburg.de
⇢ Anmeldung Paracelsus Schule Regensburg bei Alexandra Krekel 00941/ 5999 211

ꕥ Wochenplan vom 18.1. bis 24.1.2021 ꕥ

MＯ 18.00 Uhr I Online Yoga Stunde I live via Zoom I 15 €
ＤＩ 19.30 Uhr I Online / Präsenz Yoga Stunde I live via Zoom / Turnhalle Taunusstr. 5 Regensburg I 15 €

⇢ Anmeldung für die kostenpflichtigen Stunden / Kurse unter kontakt@yogaplus-regensburg.de

ꕥ Wochenplan vom 25.1. bis 31.1.2021 ꕥ

MＯ 18.00 Uhr I Online Yoga Stunde I live via Zoom I 15 €
ＤＩ 19.30 Uhr I Online / Präsenz Yoga Stunde I live via Zoom / Turnhalle Taunusstr. 5 Regensburg I 15 €
MＩ 18.00 Uhr I progressive Klangentspannung I Yogaraum / live via Zoom I 17 €
MＩ 18.00 Uhr I Klangmeditation I Yogaraum / live via Zoom I 17 €
S O 18.00 Uhr I Yin Yoga Element Wasser I Yogaraum / live via Zoom I 29 €

⇢ Anmeldung für die kostenpflichtigen Stunden / Kurse unter kontakt@yogaplus-regensburg.de

Ich freue mich, dich bei einer meiner Veranstaltungen persönlich kennenzulernen!

Alexandra ♥
www.yogaplus-regensburg.de
atmen - bewegen - entspannen

Foto: Monika Roth

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🍀

Eine Botschaft von White Eagle, Stamm der Hopi-Ind

Eine Botschaft von White Eagle, Stamm der Hopi-Indianer, 2020

"Dieser Moment, den die Menschheit gerade erlebt, kann als Pforte oder Loch betrachtet werden. Die Entscheidung, ins Loch zu fallen oder durch die Pforte zu schreiten, liegt an Euch. Wenn Ihr das Problem bedauert und rund um die Uhr Nachrichten konsumiert, mit negativer Energie, dauernd nervös, mit Pessimismus, werdet Ihr in dieses Loch fallen.

Aber wenn Ihr die Gelegenheit ergreift, Euch selbst zu betrachten, Leben und Tod zu überdenken, für Euch und andere Sorge tragt, dann werdet Ihr durch das Portal gehen.Sorgt für Euer Zuhause, sorgt für Eure Körper. Verbindet Euch mit Eurer spirituellen Heimat. Wenn Ihr Euch um Euch selbst kümmert, kümmert Ihr Euch gleichzeitig um alle anderen.

Unterschätzt nicht die spirituelle Dimension dieser Krise. Nehmt die Perspektive eines Adlers ein, der von oben das Ganze sieht mit erweitertem Blick. Es liegt eine soziale Forderung in dieser Krise, aber genauso eine spirituelle. Beide gehen Hand in Hand. Ohne die soziale Dimension fallen wir in Fanatismus. Aber ohne die spirituelle Dimension fallen wir in Pessimismus und Sinnlosigkeit. Ihr seid vorbereitet, um durch diese Krise zu gehen. Nimm deinen Werkzeugkasten und verwende alle Werkzeuge, die Dir zur Verfügung stehen. Lerne Widerstand am Vorbild indianischer und afrikanischer Völker: Wir wurden und werden noch immer ausgerottet. Aber wir haben nie aufgehört zu singen, zu tanzen, ein Feuer zu zünden und Freude zu haben.

Fühle Dich nicht schuldig, Glück zu empfinden während dieser schwierigen Zeiten. Es hilft überhaupt nicht, traurig und energielos zu sein.

Es hilft, wenn jetzt gute Dinge aus dem Universum kommen. Man widersteht aus Freude! Auch wenn der Sturm vorübergezogen ist, wird jeder einzelne von Euch sehr wichtig sein, um diese neue Welt wiederaufzubauen. Ihr müsst stark und positiv sein. Und dafür gibt es keinen anderen Weg, als eine schöne, freud- und lichtvolle Schwingung zu bewahren. Das hat nichts mit Entfremdung (Weltfremdheit) zu tun. Es ist eine Strategie des Widerstands.

2. Teil in den Kommentaren.

Deine Alexandra

// R E Z E P T // Adventszeit ist Plätzchen Zeit

// R E Z E P T //

Adventszeit ist Plätzchen Zeit!

Zutaten:

• 2 EL Kardamon gemahlen
• 125g Ghee
• 125g Rohrohrzucker
• 1 Prise Meersalz
• 140g Grieß
• 160g Mehl

Zubereitung:

Mehl, Grieß und Kardamom in einer Schüssel gut miteinander vermischen. Ghee etwas erwärmen, aber nicht schmelzen lassen, damit es sich besser verarbeiten lässt. Ghee mit dem Rohrohrzucker und der Prise Salz schaumig rühren.
Nach und nach die trockenen Zutaten unterrühren bis ein fester Teig entsteht. Er ist leicht krümelig. Den Teig in Klarsichtfolie eingewickelt ca. 30 min kühl stellen.
Falls der Teig länger im Kühlschrank liegt, sollte man den Teig vor der Weiterverarbeitung dann bei Raumtemperatur wieder etwas wärmer werden lassen, damit sich der Teig besser formen lässt.
Den Ofen auf 180°C Unter- und Oberhitze vorheizen. Aus dem Teig ca. kirschgroße Kugeln formen. Da der Teig relativ krümelig ist bietet es sich an, den Teig etwas in den Händen zu kneten und dann eine Kugel zu formen.
Jede Kugel mit einer halben Mandel verzieren und diese leicht andrücken. Die Kekse auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech setzen (ruhig nah aneinander, da die Kekse beim Backen nicht auseinander gehen).
Die Kekse bei 180°C (mittlere Schiene) ca. 20 min backen bis sie eine hellbraune Farbe haben. Nach dem Auskühlen am besten in einer fest verschließbaren Dose aufbewahren.
Die angegebene Menge reicht für ca. 40 Kekse.

Viel Spaß beim Backen.

Herzliche Grüsse

Deine Alexandra ♥
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Entspannung, wohlfühlen und Kraft tanken in in de

Entspannung, wohlfühlen und Kraft tanken in in der jetzigen Zeit besonders wichtig. Im Dezember gibt es dazu drei Möglichkeiten 🙂 Alle Termine sind zur Zeit online, bei Lockerungen der Corona Auflagen, sind wieder Präsenz Stunden im Yogaraum möglich.

❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀

❀ Yin Yoga – Rauhnacht I 20.12.20 I 18 – 20 Uhr I Preis 29 Euro
❀ Progressive Klangentspannung I 23.12.20 I 18.30 – 19.30 Uhr I Preis 17 Euro
❀ Klangmeditation I 23.12.20 I 20– 21 Uhr I Preis 17 Euro

❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀ ❀

Anmeldung und Fragen gerne per Mail kontakt@yogaplus-regensburg.de

Ich freue mich auf dich!

Alexandra ♥
yogaplus-regensburg.de
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Wenn Du Deinen inneren Frieden gefunden hast, ist

Wenn Du Deinen inneren Frieden gefunden hast, ist es leichter im Frieden mit Deinen Mitmenschen zu sein. Im Zustand des inneren Friedens nimmst Du Dich so an, wie Du bist und kannst dann auch andere so annehmen, wie sie sind. Dadurch bist Du ganz in der Gegenwart, kannst den Augenblick wahrnehmen und bist ganz bei Dir. Du fühlst Dich verbunden und vertraust darauf, dass alles einen Sinn hat und es für alles eine Lösung gibt.
Dieser Frieden ist unser Kern und wird im Yoga Sat-Chit-Ananda genannt: absolutes Sein, intuitives Wissen und Wonne. Unser wahres Selbst wird sichtbar, wenn wir hinter alle Hüllen und Schichten tief in uns hineinschauen.
Eine Möglichkeit in diesen Zustand zu kommen, ist Meditation und Yoga. Wenn Du regelmäßig übst, wirst Du allmählich inneren Frieden erfahren.

Deine Alexandra ♥
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// W O C H E N P L A N // ꕥ Wochenplan vom 30.1

// W O C H E N P L A N //

ꕥ Wochenplan vom 30.11. bis 06.12.2020 ꕥ

ＭＯ 18 Uhr Yoga Stunde I live via Zoom I 15 Euro
ＤＩ 19.30 Uhr Yoga Stunde I live via Zoom I 15 Euro

ꕥ Wochenplan vom 07.12. bis 13.12.2020 ꕥ

ＭＯ 18 Uhr Yoga Stunde I live via Zoom I 15 Euro
ＤＩ 19.30 Uhr Yoga Stunde I live via Zoom I 15 Euro
ＭＩ 19 Uhr Klang & Entspannung I Online Plattform der VHS Regensburg I 8,50 Euro

⇢ Anmeldung für Montag, Dienstag über kontakt@yogaplus-regensburg.de
⇢ Anmeldung für Mittwoch über die VHS Regensburg

Ich freue mich, Dich bei einer meiner Veranstaltungen persönlich kennenzulernen!

Alexandra ♥
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Foto: Monika Roth

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