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Ayurveda, Gesundheit

Checkliste für besseren Schlaf

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https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2023/04/Yoga-Plus-Regensburg-1.png 315 560 Alex Strell https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2019/09/LogoYogaPlus-300x160.png Alex Strell2023-04-15 19:31:472023-06-02 18:51:46Checkliste für besseren Schlaf
Allgemein, Ayurveda, Gesundheit

Glückliche Füße 2

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https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2023/04/Yoga-Plus-Regensburg.png 315 560 Alex Strell https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2019/09/LogoYogaPlus-300x160.png Alex Strell2023-04-15 16:13:212023-04-15 19:15:19Glückliche Füße 2
Ayurveda, Gesundheit

6 Geschmacksrichtungen

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https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2022/12/Sechs-Geschmacks-richtungen-im-Ayuveda.png 1080 1080 Alex Strell https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2019/09/LogoYogaPlus-300x160.png Alex Strell2022-12-14 22:57:142022-12-14 23:12:146 Geschmacksrichtungen
Ayurveda, Gesundheit, Rezept

Rezept – Goldene Milch

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https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2022/12/Design-ohne-Titel.png 1080 1080 Alex Strell https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2019/09/LogoYogaPlus-300x160.png Alex Strell2022-12-13 22:53:232022-12-13 22:55:24Rezept – Goldene Milch
Ayurveda, Gesundheit

Monatsreflektion Dezember

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https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2022/12/7.png 315 560 Alex Strell https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2019/09/LogoYogaPlus-300x160.png Alex Strell2022-12-13 13:17:002022-12-13 13:36:19Monatsreflektion Dezember
Ayurveda, Gesundheit

Monatsreflektion November

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https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2022/12/8.png 315 560 Alex Strell https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2019/09/LogoYogaPlus-300x160.png Alex Strell2022-12-13 13:13:272022-12-13 13:30:40Monatsreflektion November
Ayurveda, Gesundheit

Monatsreflektion Oktober

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https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2022/12/9.png 315 560 Alex Strell https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2019/09/LogoYogaPlus-300x160.png Alex Strell2022-12-13 13:05:402022-12-13 13:29:00Monatsreflektion Oktober
Ayurveda, Gesundheit

Monatsreflektion September

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https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2022/08/Blogartikel-Post-1-1.png 315 560 Alex Strell https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2019/09/LogoYogaPlus-300x160.png Alex Strell2022-08-31 20:00:002022-08-27 22:47:32Monatsreflektion September
Ayurveda, Gesundheit

Monatsreflektion August

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https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2022/07/8.png 315 560 Alex Strell https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2019/09/LogoYogaPlus-300x160.png Alex Strell2022-08-07 10:01:022022-08-07 10:01:05Monatsreflektion August
Ayurveda, Gesundheit

Monatsreflektion Juli

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https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2022/07/9.png 315 560 Alex Strell https://www.yogaplus-regensburg.de/wp-content/uploads/2019/09/LogoYogaPlus-300x160.png Alex Strell2022-08-07 09:53:332022-08-07 09:53:36Monatsreflektion Juli
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// TEIL DREI MEINER AYURVEDA PANCHAKRAMA KUR IN BA // TEIL DREI MEINER AYURVEDA PANCHAKRAMA KUR IN BAD FÜSSING //
Tag 9:
Heute ist Tag 9 meiner Ayurveda-Kur und ich starte eine neue persönliche Challenge: 9000-10.000 Schritte am Tag! ‍ Die Behandlungen werden immer vielfältiger. Heute habe ich die ayurvedische Nasenreinigung mit medizinischem Ghee und Kräutern kennengelernt. Nach einem Dampfbad wird es in die Nase getropft. War erst skeptisch, aber es fühlt sich gar nicht schlimm an. Anschließend ging es auf einen langen Spaziergang durch den Kur Wald. Die frische Luft tut so gut! Zuhause gehe ich eher selten alleine in den Wald, aber hier ist es einfach wunderschön. 

Tag 10:
Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen. Meine 9000-10.000 Schritte-Challenge läuft super. Heute habe ich sie auf 5 kleine Spaziergänge aufgeteilt – so passt es besser in meinen Alltag. Die ayurvedischen Behandlungen tun mir so gut. Die Nasenspülung wird immer intensiver, aber ich merke, wie mein Körper darauf reagiert und sich reinigt. 

Tag 11:
Mein Schlaf verbessert sich von Tag zu Tag. 7 Stunden durchgeschlafen – das ist für mich ein kleines Wunder! Die morgendliche Energie ist kaum zu toppen, sodass ich sogar vor dem Yoga einen Spaziergang gemacht habe. ‍In der Küche habe ich heute einen Einblick in die Zubereitung von ayurvedischen Gerichten bekommen. Roter Reis mit Kürbis, Bohnencurry und frittiertem Blumenkohl – ein wahrer Geschmacksexplosion! Die vielen Gewürze wie Senfsamen, Fenchelsamen, Kurkuma und Kreuzkümmel verleihen den Speisen eine besondere Note.

In meiner großen Freude habe ich gleich einen Kochabend bei mir zuhause geplant. Sonntag 03.11. um 17 Uhr. Willst du mit dabei sein? Schreibe mir gerne!

Tag 12:
10.000 Schritte? Fehlanzeige! Dafür gibt's jetzt eine Extraportion Entspannung in der Meersalzgrotte und eine wohltuende Kräuterstempelmassage. Lesen, relaxen und die Seele baumeln lassen – so sieht mein perfekter Tag aus. ‍Auch wenn ich manchmal ein bisschen Heimweh habe, genieße ich jeden Moment. 

Mehr Infos in den Kommentaren.

Deine Alexandra <3

#Panchakarma #Ayurveda #BadFüssing #HotelAquaBlu #AyurvedaWay #Abhyanga #Entspannung #Gesundheit #Wellness #Gesundwerden #Naturheilkunde #Auszeit #MeTime #Yoga #Med
// TAG DES KAFFEE 1. OKTOBER // ☕ Bist du ein K // TAG DES KAFFEE 1. OKTOBER //

☕ Bist du ein Kaffeeliebhaber?

☕ Wusstest du, dass Kaffee einen direkten Einfluss auf unsere Nebennieren hat? 

☕ Kardamom kann dabei helfen, diese Balance wiederherzustellen.

Koffein simuliert eine Stressreaktion in deinem Körper. In dieser Stresssituation schütten deine Nebennieren das Stresshormon Cortisol aus. Cortisol sorgt dafür, dass dein Blutdruck steigt, dein Herz schneller schlägt und du mehr Energie hast.
Kardamom kann die Nebennieren unterstützen und der Cortiolspiegel steigt nicht so stark an.

Schreibe mir gerne in die Kommentare.

Deine Alexandra ❤️

#kaffee, #koffein, #ayurveda, #gesundheit, #nebennieren, #kardamom, #kaffeeliebe, #ayurvedalifestyle #gesunderlebensstil #regensburg #yogainregensburg #yogaregensburg #curvyyoga #yinyoga #yinyogalove #Ayurveda
// TEIL ZWEI MEINER AYURVEDA PANCHAKRAMA KUR IN BA // TEIL ZWEI MEINER AYURVEDA PANCHAKRAMA KUR IN BAD FÜSSING//
Tag 5:
Heute ist ein Tag mit emotionalen Höhen und Tiefen. Aber dank der wunderbaren Kombination aus Abhyanga Massage und Svedana (Dampfbad) konnte ich alles loslassen und fühle mich jetzt viel besser. Es ist, als hätte ich alles Negative einfach ausschwitzen können. 
Tag 6:
Die Natur genießen und meinen Körper spüren. Dank der Massagen, Yoga und Spaziergänge wird mein Körper immer beweglicher und meine alte Sprunggelenksverletzung macht sich kaum noch bemerkbar. Ich bin so dankbar für diesen Prozess und die positiven Veränderungen. 
Tag 7:
Die letzten 5 Tage habe ich Ghee mit Kräutern eingenommen, um meinen Darm intensiv zu reinigen. Heute geht es darum, zur Ruhe zu kommen und den Körper auf die nächste Phase vorzubereiten.
Tag 8:
Heute steht die intensive Darmreinigung auf dem Programm. Kein Frühstück, viel heißes Wasser und mittags eine leichte Reissuppe. Der Rückzug auf meinem Zimmer gibt mir die Zeit, meinen Körper zu spüren und mich zu entspannen. Mein Körper ist auf dem Weg der Veränderung, mein Geruchsinn ist jetzt viel besser, aber mein Geist sehnt sich heute sehr stark nach einem Cappuccino! ☕

Weiter geht es in den Kommentaren.

Deine Alexandra
// DIE ERSTEN TAGE MEINER AYURVEDA PANCHAKRAMA KUR // DIE ERSTEN TAGE MEINER AYURVEDA PANCHAKRAMA KUR //

✨ Auf der Reise zu mir selbst ✨ 

Ich habe mich für eine Ayurveda Panchakarma Kur entschieden, um Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht zu bringen. ‍
Hier werde ich euch mitnehmen auf meine ganz persönliche Entdeckungsreise: köstliche ayurvedische Küche, entspannende Behandlungen und wohltuende Routinen. Ich möchte diese zwei Wochen nutzen und diese Zeit der Regeneration genießen!

Tag 1:

Koffer gepackt, Arbeit erledigt und jetzt heißt es: Entspannen und regenerieren! ‍Ich bin gut in Bad Füssing angekommen und es kann mit meiner Panchakarma-Kur im Hotel Aqua Blu und Ayurvedaway losgehen. Zu Begrüßung bekam ich meine Tasche mit Bademantel, Badeschuhen und eine Thermokanne mit Tee. Zur Entspannung gibt es eine wohltuende Abhyanga-Massage. Die ayurvedische Küche zum Abendessen ist ein Traum und die Ruhe hier tut so gut. Ich bin gespannt, was die nächsten Tage bringen.

Tag 2:

Heute gibt es ein ausführliches Gespräch mit dem Arzt und die Planung meiner individuellen Kur steht fest! Darmreinigung, Gewichtsreduktion und besserer Schlaf sind im Fokus– darauf freue ich mich schon! Die nächsten 5 Tage stehen ganz im Zeichen von Ghee, Abhyanga-Massagen und Shirodara.

Tag 3 & 4: 

Die Reise ins innere Gleichgewicht geht weiter. Morgens erwartet mich wieder ein Stamperl Ghee mit Kräuter und eine Stunde Yoga vor dem Frühstück. Sonnengrüße und eine paar Schweissperlen☀️ Ayurveda Frühstück, Aphyanga Massage, Shirodara und ein Mittagsschlaf – pure Selbstliebe!

Weiter geht es in den Kommentaren.
// VORBEREITUNGEN FÜR MEINE AYURVEDA KUR // Ich // VORBEREITUNGEN FÜR MEINE AYURVEDA KUR //

Ich freue mich riesig auf meine bevorstehende Panchakarma-Kur! 

Um meinen Körper optimal auf diese intensive Reinigung vorzubereiten, habe ich meine Ernährung eine Woche vor der Kur umgestellt. Kein Kaffee mehr, stattdessen viel heißes Wasser und leicht verdauliche Speisen. Ich bin gespannt, wie ich mich nach der Kur fühlen werde und welche neuen Erkenntnisse ich gewinnen werde.

Habt ihr schon Erfahrungen mit Panchakarma gemacht? 

Teilt sie gerne mit mir!

Deine Alexandra ❤️ 

 #panchakarma #ayurveda #gesundheit #detox #wohlfühlen #yogaregensburg #yoga #yinyoga #regensburg #badfuessing
"Hey ihr Lieben! Ich möchte mich in diesem Post "Hey ihr Lieben! 

Ich möchte mich in diesem Post nochmal vorstellen. Vielleicht weißt du schon ein paar Dinge über mich, vielleicht sind ein paar neue Informationen für dich dabei. 

•	Kennst du mich? 
•	Was möchtest du von mir wissen?
•	Wer bist du?
•	Woher kennen wir uns?
•	Welche Themen sind für dich interessant?

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// TEIL DREI MEINER AYURVEDA PANCHAKRAMA KUR IN BA // TEIL DREI MEINER AYURVEDA PANCHAKRAMA KUR IN BAD FÜSSING //
Tag 9:
Heute ist Tag 9 meiner Ayurveda-Kur und ich starte eine neue persönliche Challenge: 9000-10.000 Schritte am Tag! ‍ Die Behandlungen werden immer vielfältiger. Heute habe ich die ayurvedische Nasenreinigung mit medizinischem Ghee und Kräutern kennengelernt. Nach einem Dampfbad wird es in die Nase getropft. War erst skeptisch, aber es fühlt sich gar nicht schlimm an. Anschließend ging es auf einen langen Spaziergang durch den Kur Wald. Die frische Luft tut so gut! Zuhause gehe ich eher selten alleine in den Wald, aber hier ist es einfach wunderschön. 

Tag 10:
Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen. Meine 9000-10.000 Schritte-Challenge läuft super. Heute habe ich sie auf 5 kleine Spaziergänge aufgeteilt – so passt es besser in meinen Alltag. Die ayurvedischen Behandlungen tun mir so gut. Die Nasenspülung wird immer intensiver, aber ich merke, wie mein Körper darauf reagiert und sich reinigt. 

Tag 11:
Mein Schlaf verbessert sich von Tag zu Tag. 7 Stunden durchgeschlafen – das ist für mich ein kleines Wunder! Die morgendliche Energie ist kaum zu toppen, sodass ich sogar vor dem Yoga einen Spaziergang gemacht habe. ‍In der Küche habe ich heute einen Einblick in die Zubereitung von ayurvedischen Gerichten bekommen. Roter Reis mit Kürbis, Bohnencurry und frittiertem Blumenkohl – ein wahrer Geschmacksexplosion! Die vielen Gewürze wie Senfsamen, Fenchelsamen, Kurkuma und Kreuzkümmel verleihen den Speisen eine besondere Note.

In meiner großen Freude habe ich gleich einen Kochabend bei mir zuhause geplant. Sonntag 03.11. um 17 Uhr. Willst du mit dabei sein? Schreibe mir gerne!

Tag 12:
10.000 Schritte? Fehlanzeige! Dafür gibt's jetzt eine Extraportion Entspannung in der Meersalzgrotte und eine wohltuende Kräuterstempelmassage. Lesen, relaxen und die Seele baumeln lassen – so sieht mein perfekter Tag aus. ‍Auch wenn ich manchmal ein bisschen Heimweh habe, genieße ich jeden Moment. 

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Tag 5:
Heute ist ein Tag mit emotionalen Höhen und Tiefen. Aber dank der wunderbaren Kombination aus Abhyanga Massage und Svedana (Dampfbad) konnte ich alles loslassen und fühle mich jetzt viel besser. Es ist, als hätte ich alles Negative einfach ausschwitzen können. 
Tag 6:
Die Natur genießen und meinen Körper spüren. Dank der Massagen, Yoga und Spaziergänge wird mein Körper immer beweglicher und meine alte Sprunggelenksverletzung macht sich kaum noch bemerkbar. Ich bin so dankbar für diesen Prozess und die positiven Veränderungen. 
Tag 7:
Die letzten 5 Tage habe ich Ghee mit Kräutern eingenommen, um meinen Darm intensiv zu reinigen. Heute geht es darum, zur Ruhe zu kommen und den Körper auf die nächste Phase vorzubereiten.
Tag 8:
Heute steht die intensive Darmreinigung auf dem Programm. Kein Frühstück, viel heißes Wasser und mittags eine leichte Reissuppe. Der Rückzug auf meinem Zimmer gibt mir die Zeit, meinen Körper zu spüren und mich zu entspannen. Mein Körper ist auf dem Weg der Veränderung, mein Geruchsinn ist jetzt viel besser, aber mein Geist sehnt sich heute sehr stark nach einem Cappuccino! ☕

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✨ Auf der Reise zu mir selbst ✨ 

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Hier werde ich euch mitnehmen auf meine ganz persönliche Entdeckungsreise: köstliche ayurvedische Küche, entspannende Behandlungen und wohltuende Routinen. Ich möchte diese zwei Wochen nutzen und diese Zeit der Regeneration genießen!

Tag 1:

Koffer gepackt, Arbeit erledigt und jetzt heißt es: Entspannen und regenerieren! ‍Ich bin gut in Bad Füssing angekommen und es kann mit meiner Panchakarma-Kur im Hotel Aqua Blu und Ayurvedaway losgehen. Zu Begrüßung bekam ich meine Tasche mit Bademantel, Badeschuhen und eine Thermokanne mit Tee. Zur Entspannung gibt es eine wohltuende Abhyanga-Massage. Die ayurvedische Küche zum Abendessen ist ein Traum und die Ruhe hier tut so gut. Ich bin gespannt, was die nächsten Tage bringen.

Tag 2:

Heute gibt es ein ausführliches Gespräch mit dem Arzt und die Planung meiner individuellen Kur steht fest! Darmreinigung, Gewichtsreduktion und besserer Schlaf sind im Fokus– darauf freue ich mich schon! Die nächsten 5 Tage stehen ganz im Zeichen von Ghee, Abhyanga-Massagen und Shirodara.

Tag 3 & 4: 

Die Reise ins innere Gleichgewicht geht weiter. Morgens erwartet mich wieder ein Stamperl Ghee mit Kräuter und eine Stunde Yoga vor dem Frühstück. Sonnengrüße und eine paar Schweissperlen☀️ Ayurveda Frühstück, Aphyanga Massage, Shirodara und ein Mittagsschlaf – pure Selbstliebe!

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Ich freue mich riesig auf meine bevorstehende Panchakarma-Kur! 

Um meinen Körper optimal auf diese intensive Reinigung vorzubereiten, habe ich meine Ernährung eine Woche vor der Kur umgestellt. Kein Kaffee mehr, stattdessen viel heißes Wasser und leicht verdauliche Speisen. Ich bin gespannt, wie ich mich nach der Kur fühlen werde und welche neuen Erkenntnisse ich gewinnen werde.

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"Hey ihr Lieben! Ich möchte mich in diesem Post "Hey ihr Lieben! 

Ich möchte mich in diesem Post nochmal vorstellen. Vielleicht weißt du schon ein paar Dinge über mich, vielleicht sind ein paar neue Informationen für dich dabei. 

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